урок 6

Перегулял? Перепутал день с ночью? Переживает скачок роста? Колики или зубы? У ваших бессонных ночей может быть много «спонсоров» и — давайте начистоту — ни одного бенефициара. Когда не спит ребенок — не спят все: мама, папа, бабушки с дедушками, соседский кот и даже консьержка.

4–6 мес

6–12 мес

1–1,5 лет

Дни, недели, а порой и целые месяцы вы живете с ощущением, будто что-то сломалось, а вот как это починить и в чем причина поломки, — вопрос открытый. Предлагаем разобраться в возможных причинах нарушений детского сна и найти решения.

2–3 года

0–3 мес

Почему он не спит?

Возрастные особенности

Как помочь заснуть?

Ничего не помогает!

Ребенок просыпается во сне

Засыпает только в коляске

Полезные советы

Примеры ритуалов

Почему он не спит?

Причин, на самом деле, может быть довольно много — главное, внимательно наблюдать за ребенком и отслеживать самые «красноречивые» признаки. Предлагаем разделить их на две группы.

Обратите внимание на признаки усталости у ребенка — зевота, потирание глаз, потеря интереса к игрушкам. И старайтесь укладывать его еще до того, как их заметите. Идеально, если вы научитесь самостоятельно определять «окно сна» — промежуток времени, в течение которого ребенок может легко заснуть. Если его пропустить, малышу может быть сложнее уснуть, он может переутомится и стать капризным.

Помогает придумывать свои истории и сказки

Подходит для самостоятельной игры и для досуга с родителями

Развивает когнитивные, лингвистические и логические навыки

Рассказывает истории на четырех языках

Слишком много ярких впечатлений, активных игр и сильных эмоций перед сном могут помешать ребенку За час до сна создайте в комнате спокойную атмосферу. Выключите телевизор и гаджеты, приглушите свет и предложите ребенку спокойные игры или чтение книги.

«Недогул» — состояние, при котором ребенок не успевает устать и не может из-за этого уснуть. В этом случае малышу просто не хватает физической и умственной активности, чтобы утомиться и захотеть спать. Следите за временем бодрствования вашего ребенка. Младенцы до шести месяцев обычно могут бодрствовать не более двух часов подряд. Посмотрите наш первый урок и вспомните, что иногда нам нужно будить младенца, чтобы его время бодрствования позволяло легко уходить на сон.

Неправильный режим

«Перегул» — это другая крайность, когда ребенок переутомляется из-за слишком долгого бодрствования. В этом случае малыш становится перевозбужденным и ему сложно успокоиться. Это может проявляться в виде капризов, истерик и общего беспокойства.

Возрастные особенности

Ребенок может просыпаться ночью с криком во время прорезывания зубов, так как испытывает боль и дискомфорт. И задача родителей — попытаться эту боль облегчить. С этим отлично помогают прорезыватели или специальный гель для десен. Если боль слишком сильная, проконсультируйтесь с врачом о возможных обезболивающих средствах.

Младенцев часто беспокоят колики и газики — особенно в первые месяцы жизни. Честно говоря, волшебной таблетки не существует — это время надо просто пережить, хотя немного облегчить жизнь себе и ребенку все-таки можно. Помассируйте животик малыша, через теплую пеленку и сделайте с ним несколько упражнений, которые помогут ему избавиться от газиков (например, сгибание ножек к животику).

Каждая деталь легко очищается благодаря отвинчивающейся основе

Мембрана Equilibrium и соска Physio, предотвращают заглатывание воздуха — и снижают раздражительность, срыгивания и колики

Подстраиваться к индивидуальным физиологическому ритму сосания каждого ребенка

Еще вам придется столкнуться со скачками роста и развития — периодами, когда малыш резко приобретает новые навыки. Это может привести к временным нарушениям сна, так как мозг активно работает даже ночью, обрабатывая новую информацию. И это время, как и колики с газиками, нужно тоже пережить, так что вам пригодится терпение. Хорошая новость: скачки развития обычно длятся недолго — от нескольких дней до недели.

Как справиться с причинами плохого сна?

Используйте белый шум и звуки природы. Они помогают создавать успокаивающую атмосферу, которая напоминает малышу звуки, которые он слышал в утробе. Это может быть вентилятор, специальное приложение на телефоне или даже запись звука дождя. Белый шум помогает заглушить резкие звуки, которые могут разбудить ребенка.

Казалось бы, чем больше ребенок устанет, тем лучше он будет спать. Но нет, это так не работает. «Перегул» и «недогул» одинаково плохо влияют на сон малыша. Недостаток сна делает его капризным, а избыток бодрствования — перевозбужденным. Следите за тем, чтобы ребенок спал достаточно для своего возраста (если не знаете, что для вас «достаточно», загляните в таблицу первого урока!).

Постарайтесь найти баланс бодрствования и сна, который подходит вашему ребенку. В первом уроке мы рассказывали о том, что существуют табличные нормы и наравне с ними — ваше наблюдение за ребенком, потому что никакие пособия не знают нового человека лучше, чем вы.

Еще важно подобрать правильные ассоциации для засыпания. Ритуалы перед сном помогают малышу понять, что пора отдыхать. Это может быть смена подгузника, надевание пижамы, укладывание любимой игрушки спать и короткая сказка или колыбельная. Такие действия формируют у ребенка ассоциации с засыпанием. Важно: ритуал для младенца может длиться всего пять минут, а для годовалого ребенка — около 10 минут. Для двухлетки можно продлить ритуал до 15 минут.

Предоставлено компанией ООО «Артсана Рус»

Почему ребенок может часто просыпаться во сне?

Постепенно уменьшайте время укачивания, чтобы ребенок привыкал засыпать сам.

Если малыш просыпается внезапно с криком, это может быть связано с прорезыванием зубов, коликами или скачками развития. Мы уверены, что вы справитесь — но этот период нужно просто пережить. Когда громкие ночные пробуждения происходят регулярно и продолжаются больше больше трех недель, а никаких других признаков нет, постарайтесь отрегулировать режим сна и бодрствования.

Мы уже рассказывали о том, что между циклами сна просыпаются все. И если ничего из вышеперечисленного не помогло, то скорее всего, ребенку просто нужно создание привычных для сна условий. Например, укачивание может помочь малышу заснуть, но важно не делать это привычкой. Со временем ребенок должен научиться засыпать самостоятельно. Если вашему малышу около двух лет, он может сам отказаться от укачиваний, предпочитая просто лежать рядом с вами.

Предоставлено компанией ООО «Артсана Рус»

А когда ребенок уже может спать в отдельной комнате?

Спать на улице
в покачивающейся коляске

Спать на улице в движущейся коляске

Спать на улице в стоящей коляске

Спать в коляске в комнате

Спать в коляске на балконе

Спать в люльке в комнате

В этом случае мы советуем вернуться к пятому уроку и попробовать изменить детские ассоциации на сон — на более вам подходящие. В этом случае процесс перехода от сна на прогулке ко сну дома может выглядеть так:

Проблема возникает в тот момент, когда вы обнаруживаете, что ребенок спит только в движущейся коляске и только на улице, а все мы помним из первого урока, что первые несколько месяцев он должен спать по 14−15 часов в день… И у вас в семье уже закончились взрослые, готовые сутки напролет в любую погоду катать коляску с юным любителем свежего воздуха.

Все зависит от того, насколько хорошо спит малыш в остальное время. Иногда младенцы так плохо спят, что факт «засыпает в коляске во время прогулки» оказывается настоящим спасением для всей семьи. Тут мы следуем простой логике: делаем то, что облегчает жизнь родителям. Для малыша сон в коляске на свежем воздухе — вещь и полезная, и приятная.

Если ребенок заснул на улице, или в автокресле в машине его можно не будить, а просто перенести домой и поставить его люльку на специальную подставку.

Не забывайте о физической активности: гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры, но избегайте активных игр перед сном.

Следите за режимом дня: стабильное время пробуждения и засыпания поможет малышу чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Создайте комфортные условия для сна: тихая комната, комфортная температура и мягкий свет ночника.

Полезные советы для улучшения сна

Памятка

Рассказать сказку или пропеть колыбельную

Запеленать

Сделать малышу легкий массаж кончиками пальцев

Включить успокаивающую музыку

Выключить свет и включить ночник

Закрыть шторы в комнате

Выбрать игрушку для сна

Надеть пижаму на малыша

Погладить рукой в кроватке

Вместе выбрать сказку и послушать ее

Выключить свет в комнате и включить ночник

Попить водички

Пожелать всем домашним спокойной ночи

Выбрать пижаму для сна

Спеть колыбельную

Уложить спать любимую игрушку

Укрыть одеялком

А теперь предлагаем повторить материал. Посмотрите на вопросы и ответьте на них в уме. А затем кликните на карточку и проверьте!

Реклама ООО «Артсана Рус», ОРГН 1 057 747 677 756,
125 047, г. Москва, ул. 1-я Брестская, д. 29. erid: LjN8KCPDZ

Шеф-редактор: Алина Фаркаш

Старший редактор: Елена Прохорова

Менеджер проекта: Мария Бутусова

Иллюстрации: Анастасия Янченко

Дизайн и верстка: Алиса Резоухова, Олег Крюков

Креативный директор: Катя Бондарчук

Арт-директор: Анастасия Бекасова

Не факт. Причин может быть много: проверьте, хватает ли ему времени бодрствования и не перевозбуждается ли он; не режутся ли у него зубы и не наступил ли период коликов и газиков.

Чаще — даже нежелательно! Купание — эмоциональный процесс (он может очень нравиться или, наоборот, не нравиться ребенку), а значит, после ему будет сложно успокоиться и заснуть.

«Мостик» — постепенная смена активной деятельности на спокойную. Ритуал — ежедневно повторяющиеся действия, которые ассоциируются у ребенка со сном.

Да, если вам комфортно. Но помните, что укачивание может стать той самой ассоциацией на сон, без которой ребенок не сможет засыпать.